La activación

 Es un estado en el cual la persona se encuentra siempre alerta y con una gran atención, dicho estado es necesario para toda la actividad física.

Distinguimos tres tipos de activación, que son la física, psíquica y emocional. La física se centra en muchas variables fisiológicas como puede ser el ritmo cardíaco y la psicoemocional tiene que ver con todo lo relacionado a lo mental, como el estado de ánimo ola toma de decisiones.

Hay ciertos factores como pueden ser la competición o el estrés que contribuyen a una gran activación mientras que otros como la falta de interés o el agotamiento denotan una disminución de la activación.

En mi opinión, la activación en el deporte es fundamental ya que en cada cosa que hacemos de la vida diaria necesitamos estar concentrados y activos. Una mala activación puede llevar al traste mucho entrenamiento de nuestro día a día y hacer que nunca lleguemos a nuestro estado óptimo de forma, ya que un gran entrenamiento con falta de interés por ejemplo, jamás será nuestro mejor entrenamiento ni de lejos. Hay algún ejemplo de deportistas como Cristiano Ronaldo el cual destaca por una gran activación en su actividad física y podemos ver los grandes resultados que consigue. En la siguiente tabla podemos ver la relación entre el estrés y un estado óptimo para la actividad física donde se puede observar que un estrés controlado próximo a la fatiga nos ayuda a tener un mayor grado de activación sin llegar al agotamiento. Se llega a un punto llamado calma creativa donde obtenemos nuestro estado óptimo de activación. Por lo que podemos observar que para que el cuerpo llegue a una buena activación tiene que haber un mínimo de estrés que nos permita estar alerta pero que no nos llegue a saturar, esto se da mucho en competiciones donde las ansias por disputarla hagan que estemos concentrados y activos para un buen trabajo ya que la presión de la competición supone un plus para el deportista. En conclusión, podemos afirmar que el cuerpo necesita estímulos que lo mantengan activo ya sean retos como la competición o el estrés de un entrenamiento exigente.

Un paso al pasado para dos pasos al futuro

 Imaginemos volver al pasado, al día de nuestro comienzo de formación donde nuestra mochila aún estaba vacía de conocimientos pero cargada de ilusión y ganas de aprender. Sería curioso estar sentado al lado de nosotros mismos a principio de curso sabiendo todo lo que vamos a aprender, incluso el alumno del pasado podría servir de ayuda al del futuro ya que uno aportaría las experiencias ya vividas y el otro aportaría las ganas y la ilusión que hacen falta a final de curso.

A lo largo del curso me he cargado de conocimientos sobre como ser un buen técnico deportivo, aprendiendo de los profesores y de mis compañeros, seguramente cuando empecé no me imaginaba a donde iba a llegar ni todos los conocimientos que podía llegar a adquirir. A día de hoy miro para atrás y se que he recorrido un largo camino pero que aún me queda otro tanto para llegar a ser un buen técnico deportivo.

Seguramente a mi yo del pasado le diría que el curso en momentos es duro, pero que merece la pena porque aprendes a encontrarle solución a cada problema que se te presenta, que a lo largo del curso habrá charlas con un alto nivel de contenido que podremos aprovechar en el futuro como es el caso de la charla de Roberto (exfutbolista profesional). También le diría que aprenda y aproveche toda la sabiduría y experiencia de los profesores, que disfrute cada práctica con sus compañeros, que vaya todos los días a clase con entusiasmo por aprender más del deporte ya que todos estamos aquí por eso, por la pasión por el deporte. 

Pero sobre todo lo que le diría sería que cada hora de formación cuenta ya que cada hora se va ver reflejada en su futuro como técnico deportivo. Y que como dijo Roberto, cada vez que lleguemos a casa con la mochila cargada de conocimientos de cada uno de nuestros compañeros y profesores, saquemos todo para repasar y aprender ya que para eso estamos aquí. No sería conveniente decirle las cosas malas, como que va perder horas de formación por estar malo o que algunos compañeros se irán a mitad del curso ya que lo único que haría sería restarle ilusión y son cosas que se tienen que gestionar en el momento que ocurre.

La verdad que sería gracioso estar sentado frente a frente con mi yo del pasado porque aunque si que le informaría de todo lo que le va a pasar durante el curso tampoco quiero que cambie nada de lo que hice, porque se que todo lo que hice durante este curso fue con una razón y un objetivo claro, tanto lo bueno como lo malo. Mi yo del pasado debe saber que durante el curso muchas cosas saldrán mal, pero que eso no es fracasar sino que es un escalón más hacia éxito del curso.

Volver al pasado no siempre es bueno ya que podemos rememorar acontecimientos desagradables, pero en este caso una vuelta al pasado con ese alumno del primer día nos puede ayudar en nuestro momento actual, a darnos cuenta de nuestra progresión tanto personal como profesional y académica, a valorar todos los conocimientos adquiridos y esas personas que hemos conocido durante la formación pero sobre todo a valorarnos a nosotros mismos tanto como personas como profesionales, por eso muchas veces dar un paso hacia el pasado nos hace dar dos pasos cara el futuro. 

" Los momentos del pasado no permanecen quietos, se transforman en lo que queremos"  Marcel Trasm

Salida en bicicleta

 Este sábado por la mañana me decidí a hacer una salida en bici con mis amigos del Cadavo. Hugo, David y yo hicimos una ruta que solíamos hacer en verano a la cual le llamábamos la ruta de las Loras ya que una parte de la etapa pasa por esa ruta. Nuestra etapa fue de 14,57 km, no es mucha distancia pero al hacer mucho que no cogíamos la bici nos ayudó a retomar el contacto con la bici.

Este tramo me ayudó a darme cuenta de ciertos defectos que tenía la bici, la cual no usaba desde el verano pasado. Una vez empezamos la ruta desde mi casa me di cuenta que el freno trasero de la bici no frenaba de todo ya que estaba un poco flojo, además de esto la rueda trasera tenía poco aire debido al poco uso de la bici. La verdad fue una mañana muy divertida con ratos de sol pero también con ciertos momentos de incertidumbre porque de vez en cuando caía un poco de lluvia.

Lo peor de la ruta fue la vuelta ya que estaba llena de cuestas bastante largas, no con mucha inclinación pero si que hay bastantes rampas bastante largas lo que hace que la ida sea de lo más divertida pero la vuelta sea costosa. Algo que no tiene que ver con la ruta pero que me pareció divertido fue una caída de mi amigo David en una cuesta volviendo a casa, hay que tener en cuenta que todos llevábamos casco. Fue una ruta divertidísima y la verdad nos sirvió como preparación para este verano ya que tenemos ideas de varias ruta que podemos hacer.

Contenidos de Rugby Tag

 

-Contenidos de Rugby Tag-            

- Técnica:         

Pase:

- Pase corto

- Pase largo

- Pase en estático

- Pase dinámico

Carrera:

- Para superar a un rival

- Para bajar a defender 

- Como ayuda a un compañero 

Recepción del balón :

- Recepción en movimiento

- Recepción en estático

- Recepción de pase corto

- Recepción de pase largo

Finta para evadir a un defensor

- Finta de pase

- Finta con el cuerpo

Agarre del tag

Desmarque:

- De ruptura 

- De apoyo 

- Mixto

Fijar al defensor

Situación del jugador en el campo

- Estrategia del equipo 

- Alineación del equipo en el campo 

- Movimientos de los jugadores en el campo  

-Táctica:

Apoyo

Estrategia de Defensa:

- Colocación a la hora de defender 

- Permutas en defensa 

Estrategia de Ataque:

- Colocación a la hora de atacar 

- Jugadas previamente ensayadas 

Posicionamiento

Estrategia en saque lateral, melé y Roll Ball

Figura del entrenador

-Reglamento:

Terreno de juego:

- Medidas 

- Control de contingencias 

- Adaptación al numero de jugadores y espacio disponible 

Introducción del tag como sustituto del placaje 

Ensayo

Adelantado:

- Pase adelantado 

- Caída del balón hacia delante ( Adelantado )

Rafú

- Como realizarlo

- Como evitarlo

Roll Ball, saque lateral, melé:

- Posicionamiento en cada una de ellas 

- Visión periférica de mis compañeros 

- Arbitraje:

Participación como árbitro:

- Aplicación de las normas 

- Importancia de dialogar con los participantes 

- Movimientos del arbitro sobre el terreno de juego 

- Avisos acusticos del árbritro para marcar las infracciones.

Tolerancia ante las decisiones

- Aceptación ante  las decisiones del árbitro 

- Importancia de dialogar de forma correcta con el árbitro 

- Respeto y valores en el deporte 

Aprendizaje del reglamento

- Aprendizaje de forma progresiva y paulatina del reglamento 

- Adaptación a las normas y estilo de juego 

La planificación: Los objetivos

OBJETIVOS OPERATIVOS:

-TÉCNICA

        -Tener un alto % de acierto en el pase.

        -Conseguir el máximo número de ensayos posibles.

-TÁCTICA

        -Planificar una estrategia de ataque y defensa.

        -Realizar apoyos 

        -Aprender a dar indicaciones tácticas a nuestros compañeros motivando a los mismos.

        -Elaborar una estrategia para el saque lateral y las melés

-ACTITUDES Y VALORES

        -Tolerar los errores y los aciertos del arbitro.

        -Disfrutar de la práctica del Rugby Tag.

        -Incidir en el juego de equipo.

-REGLAMENTO

        -Aplicar las normas del Rugby Tag

        -Evitar el uso de rafús

-ARBITRAJE

        -Conocer el reglamento del juego.

        -Participar de manera activa ejerciendo de árbitro.

La programación: Análisis de la realidad

 A la hora de programar cualquier actividad debemos hacer un análisis de la realidad, saber como va a ser nuestro entorno y los elementos que tenemos a nuestra disposición. En mi llegada a Becerreá como organizador de eventos deportivos por parte del ayuntamiento me encontré con la siguiente situación:

La situación geográfica de este pueblo es realmente  favorable para el deporte, sus paisajes y montañas son ideales para la organización de caminatas y rutas en bici destacando entre la población como unos de los deportes que más se practican en la zona. Está muy bien comunicado con el resto de la contorna por lo que el transporte no nos frena a la hora de realizar competiciones de cualquier deporte que deseemos.

Una de las cosas que me sorprendió en mi llegada fue su gente, abierta y amable dispuesta a realizar cualquier actividad que se le proponga y siempre con una actitud positiva, además del alto nivel económico que presenta el pueblo( con una renta per cápita de 29.900€) lo que ayuda a que mucha gente se apunte a ciertas actividades de pago que pueden ser realmente muy interesantes. También se puede destacar el alto nivel formativo de la zona tanto académicamente hablando como deportivamente, ya que me encontré unas personas muy preparadas físicamente y con amplia experiencia en multitud de deportes, lo que nos ayuda a proponer cada vez más actividades nuevas. Una cosa sorprendente es que pese a la media de edad de la localidad ( actualmente rondando los 52 años) la gente está concienciada con el deporte, y lo ven a pesar de su edad como una manera de mantenerse activos y llegar sanos a una edad más avanzada.

Desde hace unos años Becerreá a aumentado mucho su cultura de la actividad física, por ejemplo con la instalación de un gimnasio, lo que ha hecho que mucha población empiece a realizar deporte por hobby o simplemente por salud. Además de esto cuenta con un club de fútbol con todas las categorías y un campo de fútbol equipado con todas las comodidades. Antiguamente existía un club de baloncesto pero que poco a poco se fue deshaciendo, pero el cual esperamos recuperar muy pronto y por último pero no menos importante tenemos el club de gimnasia rítmica el cual tuvo unos años de parón después del covid pero que actualmente está volviendo a arrancar, asique tiene toda nuestra ayuda y colaboración para que este proyecto llegue lo más lejos posible. En un ámbito más comunitario la localización de Becerreá cuenta con un centro socio-cultural equipado con material deportivo y material para la tercera edad.

Actualmente en este municipio se están realizando actividades para la tercera edad que fomentan el deporte, las cuales son impartidas en el centro socio-culturar para ayudar a los mayores a seguir realizando deporte y seguir con esta tradición deportiva de un municipio de donde han salido campeones gallegos en modalidades como la gimnasia rítmica y el fútbol. Un dato gráfico y estadístico de que el deporte está creciendo es que los practicantes de deporte en Becerreá a subido en un 47% desde 2021 hasta la actualidad por lo que se ve una clara mejora y incremento en las actividades deportivas.

En conclusión, todos los puntos que hemos tratado y datos que hemos contrastado nos da claramente como resultado que a día de hoy Becerreá es un lugar óptimo para la realización de cualquier actividad deportiva y la implementación de cualquier deporte. Sus habitantes hacen fácil esta labor por sus aptitudes y actitudes además de disfrutar de muchas comodidades en todas las instalaciones deportivas del pueblo. Por todo esto Becerreá es un lugar para el deporte porque como ya dijeron un grupo de habitantes el primer día que fui: el deporte es la mejor manera de descansar el cuerpo cuando la mente está cansada.

Los estilos de enseñanza

 

A la hora de transmitir conocimientos a una clase y enseñar cualquier tipo de materia utilizamos muchos métodos distintos de enseñanza. En deportes como el fútbol cada entrenamiento nos da la oportunidad de usar varios métodos de enseñanza para poder transmitir a nuestros jugadores el aspecto del juego que queremos mejorar. Sin ir más lejos desde hace unos meses entreno a un equipo de fútbol y esto me está dando la oportunidad de aprender a como gestionar un equipo y que tipo de enseñanza tengo que usar en cada caso.

Uno de los primeros días quise practicar el ataque, por lo que monté un ejercicio de ataque-defensa de 7 contra 7 y no di ninguna premisa, lo único que tenían que hacer era atacar y defender por lo que solo les planteé un problema a cada equipo que debían de resolver, a este tipo de enseñanza se llama resolución de problemas y nos sirve para que los alumnos aprendan por ellos mismos sin dar ningún tipo de premisa ellos solos tienen que ser capaces de resolver el problema para llegar al resultado que queremos. Me pareció fascinante las conversaciones entre ellos ya que al momento salían millones de teorías y tácticas de como atacar y como defender por lo que el ejercicio les sirvió para pensar y aprender.

Días después, al principio de otro entrenamiento les planteé para calentar un circuito con varias postas donde tendrían que hacer una serie de ejercicios con balón y otras sin el, como zig zag entre conos o salto doble con mini-vallas. Al llegar yo expliqué el ejercicio completo y como debían de hacer cada cosa, rigurosamente le dije todo lo que tenían que hacer para que no hubiera ni la más mínima duda, a este estilo de enseñanza se le llama mando directo y trata de dejar claro y conciso la tarea que los jugadores tienen que realizar  sin darles margen a la duda, se trata de un estilo de mandato y ejecución. Ante este estilo los jugadores reaccionaron de forma distinta ya que no es tan imaginativa y divertida como la anterior, pero es necesaria para mecanizar movimientos y en este caso para calentar.

Uno de los días que más me sorprendieron fue un martes de entrenamiento normal en el cual yo plantee el siguiente ejercicio, el viernes anterior estuvimos practicando el remate, entonces yo les dije que se pusieran en grupos de 4 y que yo les iba a poner centros al área, ellos debían ir de uno en uno y los tres compañeros que se quedaban fuera en el remate de su compañero debían evaluar y ver errores y aciertos de su compañero para después transmitírselo. Este tipo de enseñanza es un estilo reproductivo  y se llama enseñanza recíproca, mientras un jugador realiza la tarea los otros integrantes del grupo visualizan a su compañero en busca de errores pero también de aciertos, buscando recalcar lo que hace mal para mejorarlo pero también lo que hace bien para que no deje de hacerlo.

En un entrenamiento de pretemporada donde estábamos preparando físico, se me ocurrió que podíamos hacer un circuito donde los jugadores fueran rotando de posta en posta realizando diversos ejercicios, en una posta ser haría sentadilla, en otra planchas, en otra sprint de cono a cono, etc. Una vez planteado el ejercicio los jugadores ocuparon por grupos todos las postas y empezaron a realizar cada ejercicio de manera autónoma solo haciendo caso a la señal de cambio de ejercicio, a este estilo de enseñanza le llamamos asignación de tareas, nosotros planteamos el ejercicio y los jugadores de manera autónoma ya saben el ejercicio que les toca y como deben de realizarlo sin necesidad de que nosotros estemos supervisando todo en cada momento.

Con esto vemos lo importante que es saber en que momento utilizar cada estilo de enseñanza no solo para enseñar sino también para motivar a los jugadores y saber que es lo mejor  para ellos en cada momento, si que es verdad que va a variar en función de la edad ya que para grupos de menor edad puede ser interesante utilizar otro tipo de enseñanza como el descubrimiento guiado o resolución de problemas por el toque de imaginación e inteligencia que se necesita para llevar a cabo un ejercicio planteado con ese estilo. Es importante saber cual debemos utilizar pero también como lo debemos utilizar y sobre todo en que momento del entrenamiento. Pero en definitiva lo que importa es intentar hacer un entrenamiento dinámico donde los jugadores disfruten.